ترس در کودکان یک احساس طبیعی و سالم است که همه کودکان هر از گاهی آن را تجربه می کنند. این می تواند توسط چیزهای مختلفی مانند صداهای بلند، موقعیت های ناآشنا یا جدایی از والدین ایجاد شود. در حالی که ترس می تواند ناراحت کننده باشد، همچنین می تواند به کودکان کمک کند تا محتاط باشند و از موقعیت های خطرناک اجتناب کنند.

دلایل بروز ترس در کودکان

ترس های دنیای واقعی: ترس هایی هستند که بر اساس چیزی است که واقعاً در حال رخ دادن است یا برای کودک اتفاق افتاده است. به عنوان مثال، کودکی که تصادف کرده است ممکن است از سوار شدن در اتومبیل بترسد، در حالی که کودکی که گم شده ممکن است از تنهایی بترسد.

ترس های ادراک شده: ترس هایی هستند که بر اساس هیچ چیز واقعی نیستند، بلکه کودک در ذهن خود ایجاد کرده است. به عنوان مثال، کودک ممکن است از تاریکی بترسد زیرا داستان هایی در مورد هیولاها شنیده است یا ممکن است از دندانپزشک بترسد زیرا دیده است که شخص دیگری در مطب دنداپزشکی ترسیده است.

جدایی از والدین یا مراقبان: کودکان به طور طبیعی به والدین یا مراقبان خود وابسته هستند و ممکن است از جدا شدن از آنها بترسند و دچار اضطراب جدایی شوند. این ترس می تواند با چیزهایی مانند رفتن به مهدکودک، شروع پیش دبستانی یا حتی خواب شبانه ایجاد شود.

ترس های رشدی: ترس هایی هستند که در مراحل خاصی از کودکی رایج هستند. به عنوان مثال، بسیاری از کودکان نوپا از غریبه ها می ترسند، در حالی که بسیاری از کودکان پیش دبستانی از هیولاهایی که فکر می کنند در کمد خود زندگی می کنند می ترسند.

تروما: کودکانی که آسیب هایی مانند سوء استفاده، یا بلایای طبیعی را تجربه کرده اند، ممکن است بیشتر از سایر کودکان ترس را تجربه کنند.

ترس در کودکان

نکاتی برای والدین برای مدیریت ترس در کودکان

  • احساسات آنها را بپذیرید. به فرزندتان اجازه دهید بداند که ترسیدن اشکالی ندارد و می‌دانید که چرا چنین احساسی دارد.
  • آرام و مطمئن باشید. اضطراب خود شما می تواند باعث شود کودک شما حتی بیشتر احساس ترس کند.
  • حواس آنها را پرت کنید. موضوع ترس کودک را تغییر دهید یا آنها را در یک فعالیت متفاوت شرکت دهید تا به آنها کمک کنید تا ذهن خود را از چیزی که از آن می ترسند دور کنند.
  • به آنها کمک کنید مکانیسم های مقابله ای را توسعه دهند. تکنیک‌ های آرام‌سازی، مانند تنفس عمیق یا آرام‌ سازی پیشرونده عضلانی را به کودک خود بیاموزید که وقتی احساس ترس می‌کند می‌تواند از آنها استفاده کند.
  • به تدریج آنها را در معرض ترس های خود قرار دهید. اگر کودک شما از چیزی می ترسد، می توانید با قرار دادن تدریجی در معرض آن در یک محیط امن و کنترل شده به او کمک کنید تا بر ترس خود غلبه کند.
  • در صورت لزوم از روانشناس کودک کمک بگیرید. اگر ترس کودک شما شدید است یا در زندگی روزمره او اختلال ایجاد می کند، کمک گرفتن از یک درمانگر یا مشاور ممکن است مفید باشد.
  • یک محیط خانه امن و مطمئن ایجاد کنید. این به کودک شما کمک می کند تا احساس امنیت بیشتری داشته باشد و کمتر بترسد.
  • زمان زیادی را با فرزندتان بگذرانید. این به فرزند شما کمک می کند تا احساس کند که مورد علاقه و حمایت قرار می گیرد و باعث می شود کمتر احساس اضطراب یا ترس کند.
  • فرزند خود را تشویق کنید تا در مورد ترس های خود صحبت کند. صحبت کردن در مورد ترس های آنها می تواند به کودکان کمک کند تا احساسات خود را پردازش کنند و احساس بهتری داشته باشند.
  • عزت نفس و مهارت های دفاع از خود را به کودک خود آموزش دهید. این به کودک شما کمک می کند تا نسبت به خودش اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد و کمتر بترسد.

به یاد داشته باشید، ترس بخشی طبیعی از رشد کودکی است. با حمایت و راهنمایی شما، فرزندتان یاد می گیرد که با ترس های خود کنار بیاید و به فردی قوی و با اعتماد به نفس تبدیل شود.

کلینیک روانشناسی در نیاوران

در برخی شرایط والدین برای مقابله با ترس بیش از حد در کودک خود باید از یک متخصص روانشناسی کودک در منطقه یک تهران کمک بگیرد، در این جا دلایلی که والدین می توانند از خدمات روانشناس کودک بهره ببرند آمده است:

  • شدت ترس: اگر ترس کودک شما شدید، شدید و مداوم است و باعث ناراحتی قابل توجه یا اختلال در زندگی روزمره او می شود، احتمالاً از کمک حرفه ای بهره مند خواهد شد.
  • سن کودک: کودکان کوچکتر ممکن است با حمایت والدین خود به راحتی بر ترس های خود غلبه کنند، در حالی که کودکان بزرگتر ممکن است به کمک تخصصی بیشتری نیاز داشته باشند.
  • شخصیت کودک و مهارت های مقابله ای: برخی از کودکان ممکن است به طور طبیعی نسبت به دیگران انعطاف پذیرتر باشند و ممکن است بتوانند به تنهایی بر ترس های خود غلبه کنند. با این حال، اگر فرزند شما سابقه اضطراب یا سایر مشکلات سلامت روانی داشته باشد، احتمالاً به کمک حرفه ای نیاز دارد.
  • مهارت های فرزندپروری شما: اگر مطمئن نیستید که چگونه به فرزندتان کمک کنید تا بر ترس خود غلبه کند، یا اگر در اضطراب او غرق شده اید، ممکن است بخواهید به دنبال کمک حرفه ای برای خودتان نیز باشید.

تکنیک های روانشناسی برای مقابله با ترس در کودکان

یک روانشناس می تواند مداخلات مختلفی را برای کمک به کودک شما برای غلبه بر ترس ارائه دهد، از جمله:

درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT نوعی درمان است که بر تغییر نحوه تفکر و واکنش شما به ترس هایتان تمرکز دارد. این می تواند به فرزند شما کمک کند تا باورهای واقع بینانه و مفیدتری در مورد ترس های خود ایجاد کند.

مواجهه درمانی: مواجهه درمانی شامل قرار دادن تدریجی کودک در معرض چیزی است که از آن می ترسد در یک محیط امن و کنترل شده. این می تواند به آنها کمک کند تا نسبت به ترس خود حساسیت زدایی کنند و بیاموزند.

بازی درمانی: بازی درمانی می تواند راهی مفید برای کودکان باشد تا ترس ها و احساسات خود را به شیوه ای غیر تهدیدآمیز بیان کنند. یک درمانگر می تواند از بازی برای کمک به کودک شما برای درک ترس های خود و ایجاد مکانیسم های مقابله ای استفاده کند.

تاریخ انتشار

keyboard_arrow_up